Выбираем витамины для глаз: топ добавок, чтобы сохранить зрение

Наши глаза ежедневно подвергаются большой нагрузке, и даже если вы не работаете в офисе за компьютером, ежедневное использование смартфонов, просмотр сериалов и фильмов негативно сказываются на здоровье глаз. Сухость, усталость, снижение четкости зрения — последствия ежедневного напряжения глаз.

Прогулки на свежем воздухе, а также простая гимнастика с переключением фокуса с ближних на дальние предметы — самый простой и доступный способ помочь сохранить здоровое зрение. В солнечную погоду не забываем брать солнцезащитные очки с поляризацией.

Специальные добавки, витамины и минералы помогают укрепить сетчатку глаза, предупредить развитие опасных патологий и защитить от внешних факторов среды. А для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем глаз, прием БАДов является необходимостью. Предлагаем полный список витаминов, которые помогают сохранить зрение и снизить негативные последствия постоянного напряжения глаз.

Витамин A — главный защитник зрения

Жирорастворимый витамин A в виде ретинола (ретинилпальмитат и ретинилацетат) и бета-каротина участвует в регенерации сетчатки, обеспечивает увлажнение и поддерживает нормальную световую адаптацию глаза.

Витамин E — антиоксидант для глаз

Витамин E в форме токоферола — антиоксидант, который помогает тормозить возрастную деградацию глаза, препятствует развитию катаракты, положительно влияет на заживление глаза после лазерной коррекции зрения.

Витамин D3 — для остроты зрения

Дефицит витамина D3 провоцирует развитие близорукости, синдрома сухого глаза, старение сетчатки. Отдельные исследования показывают пользу витамина D3 для стабилизации внутриглазного давления.

Витамин B12 — “питание” наших глаз

Витамин B12 обеспечивает поступление питательных веществ к глазам, а также улучшает передачу нервных импульсом к глазам. Витамин B12 используется при синдроме сухого глаза и для снижения усталости и напряжения.

Таурин — добавка №1 для офисных работников и фрилансеров

Туарин — условно незаменимая аминокислота, которую организм синтезирует из цистеина и метионина. Улучшает микроциркуляцию крови в сосудах, благодаря чему благоприятно влияет на сетчатку глаза и помогает сохранять остроту зрения. Рекомендуется принимать таурин при повышенной зрительной нагрузке: работе за компьютером более 6 часов.

Лютеин — главный защитник от УФ-излучения

Лютеин — вещество, которое поглощает ультрафиолет, тем самым препятствуя проникновению вредоносного УФ-излучения на сетчатку глаза, поддерживает адаптацию зрения к ночному и сумеречном времени суток.

Больше всего лютеина содержится в сетчатки глаза, именно поэтому ключевая польза этого вещества направлена на поддержание здоровья нашего зрения.

Омега-3 — против возрастных изменений

Омега-3 жирные кислоты — универсальная общеукрепляющая добавка, которая также необходима для здоровья глаз.

Высокая концентрация Омега-3 содержится в светочувствительном слое сетчатки глаз (или макуле), поддержание нормальной концентрации жирных кислот в этой области позволяет снизить риск развития возрастных заболеваний глаз, а также обеспечивает нормальную выработку слезы.