Гейнеры — для быстрого роста мышечной массы
В переводе с английского слово gain означает «набирать, расти». В спортивном питании есть целая категория функционального питания, способствующая набору мышечной массы — гейнеры. Они представляют собой смесь из белков и углеводов. Купить качественные гейнеры вы всегда можете в нашем интернет-магазине по разумным ценам. Работает быстрая доставка.
Зачем нужны гейнеры и как они работают?
Для набора мышечной массы спортсмену нужны не только тренировки, но и высококалорийное питание. Получать необходимое количество, конечно, можно и из пищи, но тогда придется полноценно есть минимум пять или шесть раз в день, что не может не отразиться на работе кишечника и желудка. Гораздо более эффективным будет замена одного или нескольких приемов пищи специальными добавками на основе белков и углеводов, и тогда вы будете получать и строительный материал для мускулов, и энергию для тренировок.
- Белок в составе гейнера не только предоставит материал для строительства клеток мышечной ткани, но и предотвратит развитие катаболического процесса, то есть разрушение мышц.
- Углеводы служат источником энергии, а также позволяют выдерживать гораздо более интенсивные нагрузки. Они не дадут белкам израсходоваться на энергию, а значит, весь протеин пойдет на строительство мышц.
Как принимать гейнеры?
Оптимальный способ употребления гейнеров — вместо одного полноценного приема пищи. Удобный формат добавки в виде коктейля позволит быстро подкрепиться в пробке или на работе. Перед тренировками гейнеры пьют за час-два до начала занятий, чтобы они успели заработать, а после — через 20-30 минут, пока открыто анаболическое окно. Это совсем короткий промежуток времени, в течение которого важно снабдить тело достаточным количеством углеводов и белков.
Гейнеры подходят и мужчинам, и женщинам, хотя изначальное их предназначение — рост мышечной массы у тяжелоатлетов, бодибилдеров, пауэрлифтеров. Особенно они показаны людям астенического телосложения, которым сложно набирать вес из-за быстрого обмена веществ в организме, для них производители спортивного питания выпускают гейнеры с высоким содержанием углеводов. Эндоморфам, то есть спортсменам склонным к полноте, больше подойдут высокобелковые гейнеры. Оба вида гейнеров есть в нашем каталоге. Если правильно подойти к выбору добавки, то можно существенно повысить эффективность тренировок.