Магний

Магний: для снятия напряжения и здорового сердца

Магний — один из ключевых минералов здоровья, он отвечает за минерализацию костей, расслабление мышечных волокон, снижает нервную возбудимость.

Средняя суточная дозировка магния для здорового человека от 300 до 400 мг. Но нужно понимать, что эта дозировка гораздо выше при несбалансированном питании, высоких физических нагрузках и наличии хронических заболеваний и вредных привычек.

К основным причинам дефицита магния можно отнести:

• хронический стресс;
• высокие физические нагрузки;
• злоупотребление алкоголем;
• отсутствие разнообразия в питании;
• сахарный диабет.

Функции магния в организме:

• оказывает расслабляющее действие на нервную систему;
• помогает сохранять спокойствие и бороться со стрессом;
• улучшает качество сна;
• регулирует ритм сердца;
• регулирует передачу импульсов от нервов к мышцам;
• снимает мышечное напряжение.

Для того, чтобы эффективно закрыть дефицит магния, следует скорректировать питание и выбирать добавки на основе цитрата, аспартата магния, а также хелатные формы (глицинат магния, L-треонат магния, оротат магния).