Л-аргинин — полезная добавка для эффективных тренировок
Аргинин — аминокислота, которая относится к частично заменимым. Это означает, что организм синтезирует его самостоятельно, но и при этом может получать из пищи. Для синтеза аргинина необходим целый комплекс нутриентов и ферментов.
Как работает аргинин в теле человека?
Эта добавка активно применяется в спортивном питании, она служит в качестве донатора азота, стимулируя выработку его окиси в результате сложных биохимических реакций. Оксид азота необходим организму для поддержания тонуса сосудов, он также задействован в регулировании артериального давления и улучшении снабжения кровью внутренних органов, мышц.
Аргинин выпускается как в чистом виде, так и в составе различных комплексов. Благодаря тому, что аргинин необходим для переноса питательных веществ к клеткам мышечной ткани и для восстановления мышц после интенсивных тренировок, поддержки иммунитета и выведения продуктов окисления из крови, он эффективен сразу по нескольким параметрам.
Вот что он делает в организме:- сокращает время восстановления после нагрузок;
- усиливает насыщение мышц кислородом и питательными веществами;
- оказывает антиоксидантное действие;
- улучшает пампинг мышц, то есть их накачку;
- помогает быстрее вернуться в форму после травм;
- снижает тяжесть течение воспалительных процессов;
- помогает лучшему усвоению других спортивных добавок, например, креатина;
- стимулирует повышенную выработку гормона роста;
- снижает уровень холестерина в сосудах;
- усиливает эректильную функцию;
- укрепляет иммунитет и помогает реже болеть вирусными инфекциями.
Как и когда правильно принимать Л-аргинин?
Суточная дозировка аргинина по рекомендациям специалистов должна составлять от 3 до 10 грамм. При этом рекомендуется начинать прием аминокислоты с небольшого количества, постепенно увеличивая дозу. Это позволит организму приспособиться, а вам — убедиться в том, что прием аргинина не влечет за собой появление побочных эффектов. Не превышайте рекомендованную производителем дозировку.
Наилучшее время для приема добавки — за полчаса до начала тренировки. Этого достаточно, чтобы к моменту, когда вы приступите к упражнениям, аргинин начал действовать. Кроме того, применять аргинин можно и на ночь, это необходимо для повышения выработки гормона роста.