Витамин C: мощная поддержка организма
Роль витамина C для здоровья достаточно обширна: он необходим для укрепления сосудов, регулирует процесс кроветворения, поддерживает нормальный синтез коллагена, помогает избежать железодефицитной анемии, оказывает положительное влияние на работу мозга.
Основной источник витамина C — свежие овощи и фрукты. Дефицит могут вызвать несбалансированное питание, вредные привычки (курение и алкоголь), хронические заболевания и воспалительные процессы.
Суточная дозировка витамина C для здорового человека — 100 мг, но этот показатель значительно меняется при высоких физических, психоэмоциональных нагрузках, нездоровом образе жизни, а также в зависимости от возраста (чем старше организм, тем выше дозировка).
Среди добавок на основе витамина C наиболее распространена форма чистой аскорбиновой кислоты, но при остром дефиците и возрастных изменениях она не всегда подходит: во-первых, потому что хуже усваивается, во-вторых, сильно раздражает слизистую желудка.
Лучшими формами витамина C можно назвать минеральные аскорбаты (кальция, натрия), а также средства обогащенные биофлаваноидами.