Smart Food
Интернет-магазин спортивного питания
Каталог
По всему сайту
По каталогу
Каталог
Спортивное питание
Протеины
Сывороточный протеин
Многокомпонентный протеин
Изолят протеина
Яичный протеин
Казеиновый протеин
Веган протеин
Соевый протеин
Говяжий протеин
Гейнеры
Высокобелковые гейнеры
Высокоуглеводные гейнеры
Креатин
Креатин моногидрат
Креатиновые смеси
Другие виды креатина
Аминокислоты
BCAA
Аминокислотные комплексы
Аргинин
Глютамин
Бета-аланин
Тирозин
Цитруллин
Лизин
Глицин
Теанин
Триптофан
Хондропротекторы
Коллаген
MSM
Глюкозамин-хондроитин-MSM
Глюкозамин и хондроитин
Жиросжигатели
Термогенные жиросжигатели
Липотропные жиросжигатели
Жиросжигатели для женщин
Диуретики и аноректики
Предтренировочные смеси
Тестостероновые комплексы
Бустеры тестостерона
Трибулус
Йохимбе
D-аспарагиновая кислота
GABA (ГАБА)
ZMA
Послетренировочные смеси
Экдистерон
Карнитин
Карнитин тартрат
Ацетил-L-карнитин
Напитки с карнитином
Спортивные напитки
Изотоники
Напитки с BCAA
Кислородная вода
Энергетические напитки
Протеиновые коктейли
Энергетики
Гуарана
Комплексные энергетики
Таурин
Кофеин
Витамины и минералы
Комплексные витамины
Мультивитамины
Витамины для мужчин
Витамины для женщин
Мультиминералы
Витамины для детей
Моновитамины
Витамин D
Витамин C
Витамины группы B
Цинк
Кальций
Магний
Железо
Хром
Витамин E
Селен
Витамин A
Йод
Другие витамины, минералы
Специальные добавки
Жирные кислоты
Омега 3-6-9
Омега-3
CLA
Коллагеновые добавки
Говяжий коллаген
Морской коллаген
Гепатопротекторы
Лецитин
Альфа-липоевая кислота
Другие гепатопротекторы
Ноотропные добавки
Растительные препараты
DMAE
Ноотропные комлпексы
Аминокислоты для мозга
Мелатонин
5-HTP
Коэнзим Q10
Гиалуроновая кислота
Иммуностимуляторы
Антиоксиданты
Пробиотики и пребиотики
Успокоительные добавки
Электролиты
Пищеварительные ферменты
Фитопродукты
Экстракты и травы
Мака перуанская
Эхинацея
Куркумин
Гинкго Билоба
Растительные комплексы
Другие экстракты
Морские водоросли
Спирулина
Хлорелла
Масла
Льняное масло
Масло тмина
Косметические масла
Пищевые масла
Шейкеры и аксессуары
Шейкеры
Спортивные бутылки
Таблетницы и контейнеры
Красота и гигиена
Лечебная косметика
Уходовая косметика
Антисептики
Диетическое питание
Протеиновые сладости
Протеиновые батончики
Протеиновая выпечка
Урбечи, пасты, мёд
Арахисовая паста
Ореховая паста
Кокосовая паста
Сиропы, варенье, соусы
Соусы
Крема и джемы
Сиропы
Кулинария
Готовые смеси для выпечки
Орехи, семена, ягоды
Каши и готовые завтраки
Сухой завтрак
Гранола и мюсли
Каши
Диетические сладости
Конфеты и шоколад
Печенье и выпечка
Орехо-злаковые батончики
Напитки
Шоколад и какао
Чай
Фруктовые напитки
Сухое молоко
Белковые коктейли
Экипировка и снаряжение
Эспандеры
Наборы эспандеров
Кистевые эспандеры
Универсальные эспандеры
Грудные эспандеры
Спортивный инвентарь
Скакалки
Утяжелители
Бандажи и фиксаторы
Суппорты
Акции и скидки
Цели
Статьи
Бренды
Доставка и оплата
Контакты
+7 (812) 944-34-32
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранные товары0
  • Сравнение товаров0
Ваш город
Санкт-Петербург
order@smart-food.shop
  • Вконтакте
  • Telegram
Smart Food
Ваш город
Санкт-Петербург
Каталог
По всему сайту
По каталогу
+7 (812) 944-34-32
Войти
Сравнение0
Избранные товары 0
Корзина 0
Каталог
Спортивное питание
Витамины и минералы
Специальные добавки
Фитопродукты
Шейкеры и аксессуары
Диетическое питание
Экипировка и снаряжение
    • Протеины
      Протеины
      • Сывороточный протеин
      • Многокомпонентный протеин
      • Изолят протеина
      • Яичный протеин
      • Казеиновый протеин
      • Веган протеин
      • Соевый протеин
      • Говяжий протеин
      • +  ЕЩЕ 2
    • Гейнеры
      Гейнеры
      • Высокобелковые гейнеры
      • Высокоуглеводные гейнеры
    • Креатин
      Креатин
      • Креатин моногидрат
      • Креатиновые смеси
      • Другие виды креатина
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
      • BCAA
      • Аминокислотные комплексы
      • Аргинин
      • Глютамин
      • Бета-аланин
      • Тирозин
      • Цитруллин
      • Лизин
      • Глицин
      • Теанин
      • Триптофан
      • +  ЕЩЕ 5
    • Хондропротекторы
      Хондропротекторы
      • Коллаген
      • MSM
      • Глюкозамин-хондроитин-MSM
      • Глюкозамин и хондроитин
    • Жиросжигатели
      Жиросжигатели
      • Термогенные жиросжигатели
      • Липотропные жиросжигатели
      • Жиросжигатели для женщин
      • Диуретики и аноректики
    • Предтренировочные смеси
      Предтренировочные смеси
    • Тестостероновые комплексы
      Тестостероновые комплексы
      • Бустеры тестостерона
      • Трибулус
      • Йохимбе
      • D-аспарагиновая кислота
      • GABA (ГАБА)
      • ZMA
      • Послетренировочные смеси
      • Экдистерон
      • +  ЕЩЕ 2
    • Карнитин
      Карнитин
      • Карнитин тартрат
      • Ацетил-L-карнитин
      • Напитки с карнитином
    • Спортивные напитки
      Спортивные напитки
      • Изотоники
      • Напитки с BCAA
      • Кислородная вода
      • Энергетические напитки
      • Протеиновые коктейли
    • Энергетики
      Энергетики
      • Гуарана
      • Комплексные энергетики
      • Таурин
      • Кофеин
    • Комплексные витамины
      Комплексные витамины
      • Мультивитамины
      • Витамины для мужчин
      • Витамины для женщин
      • Мультиминералы
      • Витамины для детей
    • Моновитамины
      Моновитамины
      • Витамин D
      • Витамин C
      • Витамины группы B
      • Цинк
      • Кальций
      • Магний
      • Железо
      • Хром
      • Витамин E
      • Селен
      • Витамин A
      • Йод
      • Другие витамины, минералы
      • +  ЕЩЕ 7
    • Жирные кислоты
      Жирные кислоты
      • Омега 3-6-9
      • Омега-3
      • CLA
    • Коллагеновые добавки
      Коллагеновые добавки
      • Говяжий коллаген
      • Морской коллаген
    • Гепатопротекторы
      Гепатопротекторы
      • Лецитин
      • Альфа-липоевая кислота
      • Другие гепатопротекторы
    • Ноотропные добавки
      Ноотропные добавки
      • Растительные препараты
      • DMAE
      • Ноотропные комлпексы
      • Аминокислоты для мозга
    • Мелатонин
      Мелатонин
    • 5-HTP
      5-HTP
    • Коэнзим Q10
      Коэнзим Q10
    • Гиалуроновая кислота
      Гиалуроновая кислота
    • Иммуностимуляторы
      Иммуностимуляторы
    • Антиоксиданты
      Антиоксиданты
    • Пробиотики и пребиотики
      Пробиотики и пребиотики
    • Успокоительные добавки
      Успокоительные добавки
    • Электролиты
      Электролиты
    • Пищеварительные ферменты
      Пищеварительные ферменты
    • Экстракты и травы
      Экстракты и травы
      • Мака перуанская
      • Эхинацея
      • Куркумин
      • Гинкго Билоба
      • Растительные комплексы
      • Другие экстракты
    • Морские водоросли
      Морские водоросли
      • Спирулина
      • Хлорелла
    • Масла
      Масла
      • Льняное масло
      • Масло тмина
      • Косметические масла
      • Пищевые масла
    • Шейкеры
      Шейкеры
    • Спортивные бутылки
      Спортивные бутылки
    • Таблетницы и контейнеры
      Таблетницы и контейнеры
    • Красота и гигиена
      Красота и гигиена
      • Лечебная косметика
      • Уходовая косметика
      • Антисептики
    • Протеиновые сладости
      • Протеиновые батончики
      • Протеиновая выпечка
    • Урбечи, пасты, мёд
      • Арахисовая паста
      • Ореховая паста
      • Кокосовая паста
    • Сиропы, варенье, соусы
      • Соусы
      • Крема и джемы
      • Сиропы
    • Кулинария
      • Готовые смеси для выпечки
      • Орехи, семена, ягоды
    • Каши и готовые завтраки
      • Сухой завтрак
      • Гранола и мюсли
      • Каши
    • Диетические сладости
      • Конфеты и шоколад
      • Печенье и выпечка
      • Орехо-злаковые батончики
    • Напитки
      • Шоколад и какао
      • Чай
      • Фруктовые напитки
      • Сухое молоко
    • Белковые коктейли
    • Эспандеры
      • Наборы эспандеров
      • Кистевые эспандеры
      • Универсальные эспандеры
      • Грудные эспандеры
    • Спортивный инвентарь
      • Скакалки
      • Утяжелители
    • Бандажи и фиксаторы
      • Суппорты
Акции и скидки
Цели
Статьи
Бренды
Доставка и оплата
Контакты
+  ЕЩЕ
    Smart Food
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу
    Ваш город
    Санкт-Петербург
    +7 (812) 944-34-32
    Сравнение0
    Избранные товары 0
    Корзина 0
    Smart Food
    Сравнение0 Избранные товары 0 Корзина 0
    Телефоны
    +7 (812) 944-34-32
    • Каталог
      • Назад
      • Каталог
      • Спортивное питание
        • Назад
        • Спортивное питание
        • Протеины
          • Назад
          • Протеины
          • Сывороточный протеин
          • Многокомпонентный протеин
          • Изолят протеина
          • Яичный протеин
          • Казеиновый протеин
          • Веган протеин
          • Соевый протеин
          • Говяжий протеин
        • Гейнеры
          • Назад
          • Гейнеры
          • Высокобелковые гейнеры
          • Высокоуглеводные гейнеры
        • Креатин
          • Назад
          • Креатин
          • Креатин моногидрат
          • Креатиновые смеси
          • Другие виды креатина
        • Аминокислоты
          • Назад
          • Аминокислоты
          • BCAA
          • Аминокислотные комплексы
          • Аргинин
          • Глютамин
          • Бета-аланин
          • Тирозин
          • Цитруллин
          • Лизин
          • Глицин
          • Теанин
          • Триптофан
        • Хондропротекторы
          • Назад
          • Хондропротекторы
          • Коллаген
          • MSM
          • Глюкозамин-хондроитин-MSM
          • Глюкозамин и хондроитин
        • Жиросжигатели
          • Назад
          • Жиросжигатели
          • Термогенные жиросжигатели
          • Липотропные жиросжигатели
          • Жиросжигатели для женщин
          • Диуретики и аноректики
        • Предтренировочные смеси
        • Тестостероновые комплексы
          • Назад
          • Тестостероновые комплексы
          • Бустеры тестостерона
          • Трибулус
          • Йохимбе
          • D-аспарагиновая кислота
          • GABA (ГАБА)
          • ZMA
          • Послетренировочные смеси
          • Экдистерон
        • Карнитин
          • Назад
          • Карнитин
          • Карнитин тартрат
          • Ацетил-L-карнитин
          • Напитки с карнитином
        • Спортивные напитки
          • Назад
          • Спортивные напитки
          • Изотоники
          • Напитки с BCAA
          • Кислородная вода
          • Энергетические напитки
          • Протеиновые коктейли
        • Энергетики
          • Назад
          • Энергетики
          • Гуарана
          • Комплексные энергетики
          • Таурин
          • Кофеин
      • Витамины и минералы
        • Назад
        • Витамины и минералы
        • Комплексные витамины
          • Назад
          • Комплексные витамины
          • Мультивитамины
          • Витамины для мужчин
          • Витамины для женщин
          • Мультиминералы
          • Витамины для детей
        • Моновитамины
          • Назад
          • Моновитамины
          • Витамин D
          • Витамин C
          • Витамины группы B
          • Цинк
          • Кальций
          • Магний
          • Железо
          • Хром
          • Витамин E
          • Селен
          • Витамин A
          • Йод
          • Другие витамины, минералы
      • Специальные добавки
        • Назад
        • Специальные добавки
        • Жирные кислоты
          • Назад
          • Жирные кислоты
          • Омега 3-6-9
          • Омега-3
          • CLA
        • Коллагеновые добавки
          • Назад
          • Коллагеновые добавки
          • Говяжий коллаген
          • Морской коллаген
        • Гепатопротекторы
          • Назад
          • Гепатопротекторы
          • Лецитин
          • Альфа-липоевая кислота
          • Другие гепатопротекторы
        • Ноотропные добавки
          • Назад
          • Ноотропные добавки
          • Растительные препараты
          • DMAE
          • Ноотропные комлпексы
          • Аминокислоты для мозга
        • Мелатонин
        • 5-HTP
        • Коэнзим Q10
        • Гиалуроновая кислота
        • Иммуностимуляторы
        • Антиоксиданты
        • Пробиотики и пребиотики
        • Успокоительные добавки
        • Электролиты
        • Пищеварительные ферменты
      • Фитопродукты
        • Назад
        • Фитопродукты
        • Экстракты и травы
          • Назад
          • Экстракты и травы
          • Мака перуанская
          • Эхинацея
          • Куркумин
          • Гинкго Билоба
          • Растительные комплексы
          • Другие экстракты
        • Морские водоросли
          • Назад
          • Морские водоросли
          • Спирулина
          • Хлорелла
        • Масла
          • Назад
          • Масла
          • Льняное масло
          • Масло тмина
          • Косметические масла
          • Пищевые масла
      • Шейкеры и аксессуары
        • Назад
        • Шейкеры и аксессуары
        • Шейкеры
        • Спортивные бутылки
        • Таблетницы и контейнеры
        • Красота и гигиена
          • Назад
          • Красота и гигиена
          • Лечебная косметика
          • Уходовая косметика
          • Антисептики
      • Диетическое питание
        • Назад
        • Диетическое питание
        • Протеиновые сладости
          • Назад
          • Протеиновые сладости
          • Протеиновые батончики
          • Протеиновая выпечка
        • Урбечи, пасты, мёд
          • Назад
          • Урбечи, пасты, мёд
          • Арахисовая паста
          • Ореховая паста
          • Кокосовая паста
        • Сиропы, варенье, соусы
          • Назад
          • Сиропы, варенье, соусы
          • Соусы
          • Крема и джемы
          • Сиропы
        • Кулинария
          • Назад
          • Кулинария
          • Готовые смеси для выпечки
          • Орехи, семена, ягоды
        • Каши и готовые завтраки
          • Назад
          • Каши и готовые завтраки
          • Сухой завтрак
          • Гранола и мюсли
          • Каши
        • Диетические сладости
          • Назад
          • Диетические сладости
          • Конфеты и шоколад
          • Печенье и выпечка
          • Орехо-злаковые батончики
        • Напитки
          • Назад
          • Напитки
          • Шоколад и какао
          • Чай
          • Фруктовые напитки
          • Сухое молоко
        • Белковые коктейли
      • Экипировка и снаряжение
        • Назад
        • Экипировка и снаряжение
        • Эспандеры
          • Назад
          • Эспандеры
          • Наборы эспандеров
          • Кистевые эспандеры
          • Универсальные эспандеры
          • Грудные эспандеры
        • Спортивный инвентарь
          • Назад
          • Спортивный инвентарь
          • Скакалки
          • Утяжелители
        • Бандажи и фиксаторы
          • Назад
          • Бандажи и фиксаторы
          • Суппорты
    • Акции и скидки
    • Цели
    • Статьи
    • Бренды
    • Доставка и оплата
    • Контакты
    • Санкт-Петербург
      • Назад

    Базовые правила приема протеина

    Главная
    —
    Статьи
    —Базовые правила приема протеина
    5 июня 2024 12:22

    Протеин — универсальная добавка, которая подходит как тем, кто активно занимается спортом, так и тем, кто следит за своим питанием.

    Основная задача протеина — восполнить недостаток белка в рационе. 

    Согласно рекомендациям ВОЗ для обычного человека норма белка рассчитывается по формуле 0,8 грамм Х на 1 кг веса. Для человека, который активно занимается спортом эта норма выше: 2 грамма на 1 кг веса

    Следует отметить, что избыток белка в рационе, который можно создать добавками также вреден для организма, как и его недостаток.

    Время приема протеина

     Лучшее время приема протеина для любой категории людей — утреннее. Известно, что лучший завтрак — тот, который богат белком, сложными углеводами и клетчаткой. Поэтому ложка протеина отлично дополнит кашу, блинчики или сырники.

    Другое “удачное” время приема — вечером перед сном. Так вы дадите организму необходимое количество аминокислот и не даст ему голодать на протяжении длительного времени.

    Для тех, кто активно тренируется важно распределять прием протеина в течение всего дня, поэтому третьим приемом протеин можно включить днём вместо перекуса. Это не только насытит организм, но и позволит избежать соблазна съесть “лишнего”.

    При наборе мышечной массы важно также принимать порцию протеина за час до тренировки и в течение часа после.

    Как лучше всего принимать протеин

    Протеин не обязательно принимать в чистом виде в виде монококтейля, его можно добавлять в смузи, каши, выпечку. Так вы сможете обогатить привычные блюда белком, значительно повысив их питательную ценность.

    Важно, что во время курса необходимо пить достаточное количество воды. Гидратация организма влияет на качество усвоения добавки.

    Включайте пищеварительные ферменты в рацион (папаин, бромелайн), они не только улучшат усвоение белка, но и обеспечат его комфортное переваривание.

    Товары
    Все 113
    Белковые коктейли 9
    Назад к списку
    Будьте в курсе наших акций и новостей
    Каталог
    Акции
    Полезные статьи
    Бренды
    Компания
    О компании
    Новости
    Вакансии
    Контакты
    Информация
    Реквизиты
    Договор оферты
    Политика конфиденциальности
    Помощь
    Доставка и оплата
    Условия возврата
    Вопрос-ответ
    Обратная связь
    +7 (812) 944-34-32
    order@smart-food.shop
    • Вконтакте
    • Telegram
    2011-2025 © Smart-Food
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу