Спортивное питание для восстановления мышц после тренировки

Товары

L-триптофан Biotech Nutrition

Нет в наличии

Розничная цена

1 020 ₽

от

Состояние товара—Новый

Новый

Комплекс улучшения сна Sleep Biotech Nutrition

Нет в наличии

Розничная цена

1 550 ₽

от

Состояние товара—Новый

Новый

Вкус—Без вкуса

Без вкуса

Tryptophan Scitec Nutrition

Нет в наличии

Розничная цена

730 ₽

от

Состояние товара—Новый

Новый

Вкус—Без вкуса

Без вкуса

Л-Триптофан 500 мг BE First 60 капсул

Нет в наличии

Розничная цена

820 ₽

от

Состояние товара—Новый

Новый

Вкус—Без вкуса

Без вкуса

Основная задача спортивного питания после тренировки — снизить катаболизм и обеспечить мышцы необходимыми питательными веществами (аминокислотами).

Среди наиболее популярных добавок для восстановления можно выделить:

глютамин — аминокислота, которая обладает выраженным анаболическим свойством, повышает энергетические запасы в организме и стимулирует синтез протеинов;
BCAA — комплекс незаменимых аминокислот, который помогает уменьшить распад мышц, снизить болевые ощущения и чувство усталости после тренировки;
казеин — вид протеина, который дольше всех усваивается и дает чувство насыщения. Мицеллярный и казеинат кальция можно употреблять перед сном, чтобы снизить процесс распада мышц (так как считается, что во время сна организм “голодает”). Для приема сразу после тренировки лучше использовать не обычный казеин, а гидролизованный;
гейнер — углеводно-белковая смесь, которую можно употреблять, чтобы закрыть “углеводное окно”;
креатин — добавка, которая обеспечивает энергетическую подпитку мышц, которая в свою очередь положительно влияет на процесс наращивания массы.

При подборе спортивного питания для восстановления важно исходить из текущих целей. Так, например, в случае если речь идет о снижении веса, то гейнер точно не подойдет, предпочтение лучше отдать BCAA, аминокислотному комплексу и казеину. Если же речь идет о наращивании массы, то креатин и гейнер станут самым подходящим вариантом.

Список брендов

Спортивное питание для восстановления мышц после тренировок и физических нагрузок