Сон играет важную роль в здоровье: сбитый режим, низкое качество сна ослабляют иммунитет, оказывают влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, ухудшают метаболизм, провоцируя появление лишнего веса.
Добавки для улучшения качества сна можно разделить на две категории:
- те, что снимают нервное напряжение и оказывают расслабляющее действие;
-
те, что помогают быстрее уснуть, но не являются снотворным.
Среди наиболее популярных БАДов, которые улучшают сон, можно выделить:
- мелатонин;
-
ГАМК (GABA);
-
5-HTP;
-
DMAE;
-
L-теанин;
-
магний.
Каждый из них имеют свою специфику, так мелатонин и ГАБА хорошо пить, когда нужно быстрее уснуть, а вот магний и теанин не обладают таким прямым и быстрым действием, но эффективны при длительном нервном возбуждении, которое мешает уснуть.
