Три незаменимых аминокислоты для эффективности тренировок
Аминокислоты с разветвленной боковой цепью считаются в среде профессиональных бодибилдеров, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов одной из важнейших составляющих правильного спортивного питания. И это неудивительно: у БЦАА (BCAA — Branched Chain Amino Acid) доказанная эффективность, которая обоснована множеством научных исследований.
К BCAA относятся всего три аминокислоты: изолейцин, а также валин и лейцин. Они выпускаются в различных формах — в капсулах, в жидком виде, в порошке. Эти аминокислоты организм человека не способен синтезировать, мы получаем их только из белковой пищи или в виде специализированных добавок.
Для чего принимать BCAA?
Пользу незаменимых аминокислот для тех, кто занимается спортом профессионально и хочет добиться успехов на этом поприще, сложно переоценить. Вот лишь несколько примеров того, как они работают, попадая в кровь:- идут на строительство мышечных волокон, в которых их до 30%;
- образуют другие аминокислоты, такие как глютамин. Он составляет около 60% мышечной ткани;
- лейцин, валин и изолейцин препятствуют разрушению мышечной ткани, что может случиться из-за слишком изматывающих тренировок;
- они становятся источником энергии для мышечной ткани во время тренировок, повышают силовые показатели;
- способствуют снижению процента жира в организме, активируют анаболические процессы, в том числе mTOR. Он отвечает за регулирование роста и деления клеток, ускоряет синтез белка и транспорт аминокислот.
Аминокислоты с разветвленной боковой цепью применяются спортсменами в разных целях: и на этапе набора массы, и при работе над рельефом, то есть в процессе сушки. Исходя из поставленной цели и выбирается дозировка, в среднем рекомендованная норма потребления БЦАА составляет от 3 до 8 граммов за раз. Принимать аминокислоты можно перед тренировкой, после нее, а также в процессе занятий.
Повышенная дозировка BCAA используется бодибилдерами для снижения уровня кортизола, который негативно воздействует на мышечные ткани. Это особенно актуально для тех, кто находится на низкоуглеводной диете.
Купить BCAA вы всегда можете в нашем интернет-магазине, у нас доступные цены и большой выбор спортивного питания, полезных добавок. Выбирайте, а мы обеспечим быструю отправку вашего заказа.