Протеин для восполнения белка рациона и питания мышц
Протеин в спортивном и диетическом питании необходим для восполнения дефицита белка в рационе. Прием протеина — простой и доступный способ восполнить потребность организма в аминокислотах.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), минимальная дневная норма потребления белка для взрослого человека составляет 0,8 грамма на 1 килограмм веса тела. Например, человеку с весом 70 килограммов необходимо употреблять не менее 56 граммов белка в день.
Почему протеин полезен
Преимущества протеина как дополнительного источника белка:
- обладает высокой биодоступностью и хорошо усваивается;
- наличие разных видов протеина, которые можно подобрать с учетом особенностей работы ЖКТ (в т.ч. не содержащие лактозу яичный и веганский протеин);
- можно использовать как в чистом виде, так и в качестве обогащения привычного рациона белком;
- подходит как для диеты при наборе массы, так и для похудения.
Почему нужно потреблять достаточно белка
Белок поддерживает все мышечные ткани в тонусе, что важно не только для спортсменов, но и для обычных людей, которые следят за своим здоровьем. Помимо этого белок необходим для укрепления костной ткани.
Достаточное количество белка в рационе дает чувство насыщения, это помогает избегать переедания и поддерживать здоровый вес.
Белок необходим для формирования крепкого иммунитета. Ведь для борьбы с любыми инфекциями организм производит антитела, которые представляют собой белок. Дефицит аминокислот (из которых состоит белок) ведет к снижению иммунной защиты.
Некоторые аминокислоты являются важными нейромедиаторами, которые поддерживают состояние нервной системы и принимают участие в выработке гормонов (в т.ч. серотонина, тирозина, норадреналина).
В каталоге нашего магазина вы можете выбрать протеин под любые цели и нужды: для набора мышечной массы, для восстановления, похудения и просто в качестве дополнительного питания.